怎样延缓卵巢衰老?

　　所有爱美的女性以及高龄未产女性都会担心自己的卵巢会出现早衰的情况，因为女性一旦出现卵巢早衰，就会出现容颜早衰、月经紊乱以及生育能力下降等危害。但是，卵巢与人体的其它的器官不同，卵巢的生命非常有限。卵巢从女性12-13岁左右开始动作，到40岁左右开始走向衰老，而在这段期间中，卵巢可能会因为各种损耗而造成卵巢受损，提前衰老。所以，怎样延缓卵巢衰老是每一个爱美以及未育的女性所高度关注的问题。那么，怎样延缓卵巢衰老呢?针对这一问题，下面就让我们跟随西安生殖保健院不孕不育专家一起来了解一下，生活中延缓女性卵巢早衰的方法措施。

　　怎样延缓卵巢衰老?

　　一、注意月经期饮食

　　在月经周期时要多吃些补血、补铁的食物，在月经期的流血期间会将身体中的大量的铁元素带走，而铁则是卵子营养的供给，建议多吃些菠菜、动物内脏等含高铁食品，保证卵子的健康。

　　二、适量饮酒

　　每天喝一小杯的红酒，卵子的活跃性可提升20%，红酒中的多酚可让卵子更加健康，白葡萄酒中的多酚含量则比红酒低10%，但也是健康的选择，而啤酒中的酵母则会催眠卵巢，降低卵子的活性，最好还是少喝为妙。

　　三、远离辐射

　　电脑辐射会影响到卵子的质量，但是完全避开电脑辐射几乎不可能，大多数的时候，最好是使用液晶屏幕隔离开电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源，根据美国健康专家说，笔记本的辐射比台式小得多，想最大程度的避开电脑辐射，最好是选择充好电的笔记本电脑，拨断电源，直接使用电池工作。

　　四、保证优质睡眠

　　良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢衰老的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

　　五、减少人工流产

　　一些年轻女性错误地认为“打胎”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

　　六、科学减肥

　　眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。

　　七、学会情绪调节

　　现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。

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